捶背，因能解除疲劳、振奋精神而受到人们的喜爱和广泛应用，不失为一种行之有效的保健方法。人体背部有丰富的脊神经，它们支配着人体运动及心血管和内脏的功能。捶背可以刺激背部皮下组织，促进血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，从而增强抗病防病的能力。
中医理论认为，人体背部有主一身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，捶背可以刺激这些穴位，起到疏通经气、振奋阳气、活血通络、养心安神、调整各脏腑器官的功能，从而达到阴阳平衡，健康活过百岁的目的。
捶背的方法分为自身捶打及他人捶打两种。自身捶打坐立皆可，双手握拳至背后，自上而下沿脊背轻轻捶打。捶打时身体稍稍前倾，拳至可能达到的最高部位，再自上而下至腰部，如此为一次，连续捶打5～10次。他人捶打可坐可卧，捶者手握空心拳，以腕发力，刚柔快慢适中，动作要协调。每次捶背时间超过30分钟，以上下轻轻叩打为宜。捶背用力大小，以捶击身体震而不痛为度。手法的轻重快慢不同，引起的反应也各有差异；轻而缓的手法使肌肉、神经产生抑制，适宜于精神紧张、情绪激动者；强而快的手法，能使肌肉、神经兴奋，适用于精神不振、倦怠无力、工作效率低下者。但对于患有严重心脏病，未能明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤患者，捶背却有害无益。
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“头为诸阳之会”是说头部是十二经脉中诸阳经相会之处。而梳发可以疏通头部经络。正如唐代医学家孙思邈说：“可以使身体悦泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。”经常梳头可刺激头部的经络引气血下行，防治高血压、脑动脉硬化，通调太阳、少阳之气；又能引气血上行，治疗脑供血不足。其可使头发乌黑发亮，又能起到消除疲劳、清醒头脑的作用。
梳发的具体操作方法为：用手指代梳按摩头部。用两手五指分开并屈指伸入头发间，如梳头样，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作宜轻柔。或用木梳每日梳头3～5遍，每遍60次左右。其可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。
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（李金龙）返回搜狐，查看更多