让瘦人变胖，是指体重较轻的人需要增加体重，需要综合考虑多个方面的因素，包括饮食、睡眠、心情、运动等，具体内容包括保持饮食的规律、增加热量摄入、提高睡眠质量等。
1、调整饮食：
保持规律的饮食：一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，也不要漏餐。确保每餐都有足够的营养摄入；增加热量摄入：适当增加高热量、高蛋白质、高脂肪的食物摄入，如肉类（猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等）、蛋类、奶类及奶制品、坚果等。同时碳水化合物也是重要的能量来源，可以选择全谷物、薯类等；多样化饮食：确保饮食多样化，摄入各种维生素、矿物质和微量元素，这有助于身体的全面健康；少食多餐：如果一次性摄入过多食物可能会导致消化不良，因此可以采用少食多餐的方式，保持持续的能量供应。2、改善睡眠：
保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和能量储备的重要时期。建议每天保证7-9小时的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足；提高睡眠质量：创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前进行剧烈运动或过度兴奋的活动。3、保持良好心情：
减轻压力：长期的精神压力会影响身体的代谢和食欲，因此要学会减轻压力，保持愉悦的心情；积极心态：保持积极的心态，相信自己能够变胖，这对增重过程有很大的帮助。4、适当运动：
增强肌肉力量：通过适当运动可以增强肌肉力量，提高身体的代谢率，从而有助于增重。建议选择一些力量训练项目，如俯卧撑、引体向上、哑铃平举等；促进食欲：适当运动可以促进食欲，让人吃得更多。但是要注意不要过量运动，以免消耗过多的能量。注意不要过度追求增重而忽视身体的健康和平衡发展。如果经过一段时间的努力仍然没有明显的增重效果或者出现身体不适的情况，建议及时就医咨询专业医生的意见。