哑铃锻炼腹肌方法图解、哑铃如何锻炼腹肌的几种动作方法

哑铃锻炼腹肌方法图解、哑铃如何锻炼腹肌的几种动作方法 哑铃锻炼腹肌的方法：哑铃侧屈伸、枕握哑铃仰卧、坐姿屈伸腿 哑铃侧屈伸 动作方法: 站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰 身体向一侧弯曲 至极限，稍停2-3 秒 沿原路线返回 还原至初始状态，重复以上动作 枕握哑铃仰卧 动作方法 :双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后 臀部不要离地 使用腹肌力量去倦腹，倦到最大程序上 沿原路线返回 还原至初始状态，重复以上动作 坐姿屈伸腿 动作方法: 坐在长凳上，双手固定好身体 屈伸双腿 在屈伸的时候要用腹肌发力。 沿原路线返回 还原至初始状态，重复以上动作（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

延伸阅读：

哑铃胸肌锻炼方法,用哑铃锻炼胸肌动作图解

哑铃俯身臂屈伸、哑铃颈后单臂屈伸、仰卧锤屈伸锻炼肱三头肌图解

双手哑铃弯举、哑铃交替弯举动作图解教程

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。